Descriptif :

Le yin yoga est un yoga récent, créé il y a une vingtaine d’années, il est à la croisée entre la médecine chinoise et la philosophie du yoga indien. Le yin yoga a été développé par Paul Grilley dans les années 90 : il se popularise très vite.

C'est un yoga doux avec une respiration lente et profonde, qui nécessite peu ou pas d’engagement musculaire. Le travail est davantage axé sur les tissus conjonctifs : les ligaments, les cartilages, les articulations et les os.

La majorité des postures se font au sol et sont tenues en moyenne de 3 à 10 minutes. Afin que les muscles soient le moins possible sollicités on utilise des supports qui soutiennent le corps comme des couvertures, des bolsters/ oreillers (sorte de traversin), des briques… l’objectif étant de mettre le corps en décharge et de laisser faire la gravité.

C’est donc un travail physique passif et profond qui permet d’amplifier la gamme de mouvements des articulations mais pas seulement :

° ce yoga invite au lâcher prise et favorise la méditation et l’introspection

° il nous amène au contentement et à l’acceptation de nos limites

° ainsi qu’à négocier avec notre inconfort pendant la tenue des postures tout en demandant un silence mental et

 une immobilité maintenue dans le temps, voilà tout le défi. 

C’est donc un travail profond du corps et de l’esprit qui contrairement aux apparences n’est pas si facile.

Matériel nécessaire : tenue confortable, tapis de sol, petite couverture/(plaid, un petit coussin, 2 briques, 1 sangle).

*Certificat médical ou fiche santé ?

Pour assurer votre sécurité physique, nous vous demandons de consulter le questionnaire de santé disponible sur le site Internet https://strasbourg.upe-alsace.fr (rubrique Infos pratiques / Documents utiles) pour savoir si vous devez fournir un certificat médical ou une fiche santé pour les activités physiques et sportives suivies d’un astérisque* dans ce guide.

Selon votre situation, votre certificat médical ou votre fiche santé est à remettre à l’intervenant avant le 21 octobre 2023.